Alimente de slăbit și pentru o piele frumoasă și sănătoasă?

Ce alimente consumăm pentru a slăbi și a avea o piele frumoasă în același timp?

Pentru că „ești ceea ce mănânci”, iată o listă cu 20 alimente de slăbit (și nu numai) pe care să le consumi  în mod frecvent pentru o dietă echilibrată, sănătoasă, pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a obține un ten strălucitor și elastic.

 
1. Apa – știu că te-ai săturat să auzi asta, dar nimic nu ar exista fără apă. Pentru o curățare internă și pentru detoxifierea pielii începe-ți dimineața cu 1/2 lămâie (de preferat BIO) stoarsă într-un pahar mare de apă călduță.
Apa trebuie consumată ca aliment, cu înghițituri mici.
2. Ceai verde – există studii care demonstrează eficiența ceaiului verde în diminuarea efectului nociv al razelor UV prin reducerea inflamației din corp. Antioxidanții din ceaiul verde luptă de asemenea contra radicalilor liberi.
În plus ajută la digestie, reduce apetitul.
3. Ulei de cocos – bogat în proteine și în vitamina E, care mențin pielea sănătoasă și tânără, contribuind de asemenea la repararea celulelor pielii. Pentru orice celulă deteriorată, un flux sănătos de proteine asigură înlocuirea lor la o rată normală.
4. Rodii – sunt bogate în antocianine (flavonoide) responsabile cu culoarea vibrantă și cu regenerarea celulară și cu randament optim al funcționării celulelor ceea ce previne astuparea și îmbâcsirea porilor.

5. Fructe de pădure – bogate în antioxidanți care luptă contra radicalilor liberi. Consumați fructe de pădure pentru un stil de viață sănătos, echilibrat, pentru siluetă. De prefera să fie consumate dimineața în shake-uri, peste iaurt grecesc cu semințe, în smoothie-uri.

6. Cartofi dulci și morcovi – ambele sunt vegetale bogate în betacaroten care este transformat în corp în vitamina A, un normalizator al pielii ce reglementează  creșterea celulelor epidermice și intervine în procesul de keratinizare.
7. Sfecla roșie – bogată în vitaminale A, E și în minerale  precum și potasiu, calciu și magneziu, care sunt esențiale în repararea și regenerarea epidermei.
8. Ciocolata neagră – benefică mai ales în cazul pielii uscate datorită conținutului ridicat de vitaminele A, B1, C, D și E și minerale, fier și calciu. De asemenea flavonolii, pe lângă multe alte beneficii medicale, protejează pielea de arsurile solare.
Probabil nu te așteptai să regăsești ciocolata pe o listă cu alimente de slăbit, însă este vorba de cea cun un coninut ridicat de cacao, minim 70-80%.
9. Vin roșu – polifenolii și resveratrolul se găsesc într-un procent mai ridicat în vin decât în struguri, de aceea un 1 pahar de vin roșu pe zi este benefic în îngrijirea antirid. Dar nu mai mult de 1 pahar.
10. Iaurt grecesc slab– este de 2 ori mai bogat în proteine decât restul tipurilor de iaurt (ajută la controlul greutății, dă senzație de satitate) și are în mod natural culturi probiotice.
11. Probiotice – proprietăți antibacteriene ce ajută în tratamentul intern al acneei.
12. Lapte de migdale – conține flavonoide (catehine, epicatehine, kaempferol) ce previn oxidarea și moartea celulelor.
13. Semințe de in – studiile au demonstrat că acizii grași omega-3 și omega-6 din semințele de in  îmbunătățesc starea acneei și a eczemelor. Consumați-le râșnite.
14. Grăsimi sănătoase – acizii grași esențiali omega-3 și omega-6 sunt cărămizile pereților celulelor sănătoase. De asemenea ei asigură o producție adecvată de sebum
15. Nuci – bogate în acizi grași esențiali asemenatori cu omega 3, sunt benefice pentru pielea uscată și pentru cei care suferă de eczeme.
16. Roșii – conțin catitati insemante de licopen, care are cea mai intensă activitate antioxidantă dintre toate carotenoidele.
17. Kale – o sursă bogată de vitamna A, C și K și de cupru, care ajută la sinteza melaninei.
18. Broccoli – conține antioxidanți, acid folic, fibre și vitamina A. Proprietăți antiinflamatoare și anticancerigene. Un flavonoid special, kaempherol, ajută la reducerea inflamației responsabilă cu acneea. Cele mai bune metode de a consuma broccoli sunt la abur sau copt.
19. Avocado – bogat în acizi grași mono saturați și în vitamina E care hrănesc pielea făcând-o strălucitoare și radioasă. Este o sursă bogată în flavonoide, antioxidanți și carotenoizi care alimenteza și hidratazea pielea uscată și nesănătoasă. Are de asemenea proprietăți anti-inflamatoare care reduc umflăturile roșii și dureroase de la nivelul pielii, favorizând o piele clară și sănătoasă.
20. Usturoi – proprietăți antifungice, antiseptice și antibacteriene care ajută la erupția și în final eliminarea acneei prin distrugerea bacteriei care o cauzează. Adăugați usturoi în sosuri și în supe.

Nu uita că frumusețea vine din interior!

La propriu.