10 alimente esențiale pentru o piele fără riduri

O echipă de cercetătorii ai Universității La Monash din Melbourne a efectuat un studiu despre legătura dintre alimentație și îmbătrânirea pielii. Rezultatele studiului arată că există alimente care ne pot ajuta în lupta cu ridurile. Studiul a fost efectuat pe 400 de adulți din Grecia, Australia și Suedia.
1. Afinele, bogată sursă de antioxidanți și de antocianine care contribuie la prevenirea îmbătrânirii celulare premature și a bolilor cardio-vasculare. Găsiți aici mult mai multe detalii.
2. Avocado, bogat în vitaminele B, C și E, ajută prin conținutul său la mărirea producției de colagen, favorizând o piele netedă.
3. Dovlecii, la fel ca brocoli, varza, varza de Bruxelles, vinetele sau ridichiile  conțin fitonutrienții care contribuie la prevenirea ridurilor.
4. Pepenele roșu. Nu doar pulpa este bună, ci și sâmburii. Pulpa este bogată în vitaminele A și C, iar sâmburii în seleniu, zinc și vitamina E.
5. Macroul (sau somonul, tonul), sursă importantă de proteine și acizi grași esențiali favorizează reînnoirea celulară.

6. Ficatul, excelentă sursă de fier și de vitamina A, care permit corpului să producă mai multă keratină indispensabilă pentru protecția pielii.
7. Laptele de soia previne apartia ridurilor prin conținutul său ridicat de lecitină (sursă importantă de vitamina E), colină și inozitol (ambele fac parte din grupul vitaminelor B) și încetinește îmbătrânirea pielii.
8. Orezul brun contribuie la o digestie bună prin conținutul ridicat de fibre. iar o digestie bună înseamnă o piele mai frumoasă.
9. Nucile și cerealele integrale. Sursă importantă de seleniu, zinc și vitamina E, aliați decisivi în lupta contra îmbătrânirii.
10. Portocalele pline de vitamina C (nutrient esențial implicat în producția colagenului și a acidului folic, în neutralizarea radicalilor liberi) ajută la refacerea țesuturilor. Alte fructe cu conținut mai mare de vitamina C: acerola, măceș, cătină, camu camu, coacăzele.
Aș adăuga pe această listă goji, superfructul descoperit recent de către medicina naturistă. Găsiți pe blogul Oliviei miere cu goji, foarte bun, am gustat eu la târg. Sau am mâncat!
În concluzie nu ai cum să separi frumusețea tenului de starea generală a corpului tău.
Sursa: femininbio