Tratamente naturiste pentru depresie, stres și nervi

Există tratamente naturiste pentru stările de anxietate, nervi, depresie, pe care ni le putem administra singuri în perioade mai grele. Nu avem nimic de pierdut încercând. Aceste tratamente naturiste au numeroase alte beneficii pe lângă ameliorarea depresiei, stării de nervozitate excesivă și a anxietății.
1. Extractul de sunătoare este bogat în hiperforină, o substanță antidepresivă. Beneficiile lui asupra stării de depresie au fost demonstrate în urma unui studiu desfășurat în Germania asupra a 3000 de suferinzi care au luat extract de sunătoare timp de o lună. La 80% s-au constat îmbunătățiri semnificative ale stării psihice.
În studiu au fost implicați 633 de medici care au remarcat că ceea ce a însemnat penicilina pentru secolul XX va însemna sunătoarea pentru secolul XI, având în vedere că depresia începe să deina cea mai răspândită boală a secolului.
Dintre toate formele de prezentare, extractul este cea mai puternică, așa că este bine să îl țineți mereu la îndemână sau să faceți cure de administrare de câteva luni Se recomandă începerea cu o doză de extract de 300 mg și creșterea până la Efectele terapeutice se instalează după 2-3 săptămâni de la începerea tratamentului.
Contraindicațiile extractului de sunătoare au legătură cu modul de administrare, citiți cu atenție prospectul înainte.
Sunătoarea influențează biochimia creierului.

2. Infuzia de flori și frunze de păducel, talpa gâștii și flori de tei (o lingură la o cană cu apă) este benefică în stările depresive și insomii, are rol calmant și relaxant.
3. Preparatele de Ginkgo biloba, cresc fluxul sanguin oxigenat, ceea ce ajută la combaterea stărilor de anxietate și stres. 
4. Magneziul

Atunci când îl consumi zilnic, magneziul reduce frecvența migrenelor. El ajută la calmarea nervilor, care tind să se suprasolicite în timpul durerilor. Unele studii arată că oamenii care suferă adesea de dureri de cap au un deficit de magneziu. Consumă în jur de 200-400 mg pe zi, din suplimente sau din legume cu frunze verzi, nuci și semințe. Magneziul ajută la normalizarea activității hormonale și echilibrează nivelul substanțelor chimice necesare sistemului nervos 

5. Complexul de vitamin B
Vitamina B2 (riboflavina) – este bine pentru persoanele cu migrene să primească un complex de vitamina B. Studiile au arătat că în special Vitamina B2 reduce frecvența acestor dureri, prin refacerea energiei necesare celulelor. 
Acidul folic (vitamina B9): luptă împotriva anxietății și stresului, fapt pentru care se recomandă doze zilnice ce variază între 100 meg și 10 mg
6. Calciu. 
Administrarea a 400 mg de calciu pe zi poate oferi relaxarea necesară Acesta are rol important în transmiterea de mesaje nervoase
7. O rețetă de ceai pentru reducerea stării de tensiune și stres ar putea fi următoarea: 
– 1 linguriță de mușețel 
– 1 linguriță de lavandă 
– 1 linguriță de frunze de kava 
– 1 linguriță de frunze de roiniță 
– 1 linguriță de maghiran 
– 1 litru de apă 

Se amestecă toate ingredientele, se aduce apa la punctul de fierbere, se lasă ceaiul să infuzeze timp de 5 minute. Se va strecura. Ceaiul se va bea fierbinte sau rece de trei ori pe zi sau ori de câte ori este necesar. Acest ceai se păstrează în frigider. Se consumă neîndulcit. 
8. Vitamina C poate fi utilă în tratarea depresiei. Ar fi ideal să o obțineți numai din plante (pătrunjelul este extrem de bogat în vitamina C și poate fi consumat crud în salate foarte gustoase), dar cantitatea la care trebuie să ajungem ar fi de 1 gr pe zi (100 grame de pătrunjel conțin 166 mg de vitamina C, de 3 ori mai mult decât portocalele, doar că este mult mai ușor să consumi 100 de grame de portocale).
9. 20-30 de minute de exerciții fizice zilnic.
10. Atunci când ești nervos mănâncă ceva imediat și bea un ceai. De cele mai multe ori stările de depresie/anxietate/nervi intervin din cauza unei dietei dezordonate și deficitare în anumite vitamine.